{"id":6442,"date":"2022-02-21T19:02:16","date_gmt":"2022-02-21T19:02:16","guid":{"rendered":"\/2022\/02\/21\/encuentre-un-equilibrio-saludable-entre-lo-que-les-gusta-a-los-ninos-y-lo-que-es-bueno-para-ellos\/"},"modified":"2022-02-21T19:02:16","modified_gmt":"2022-02-21T19:02:16","slug":"encuentre-un-equilibrio-saludable-entre-lo-que-les-gusta-a-los-ninos-y-lo-que-es-bueno-para-ellos","status":"publish","type":"post","link":"\/2022\/02\/21\/encuentre-un-equilibrio-saludable-entre-lo-que-les-gusta-a-los-ninos-y-lo-que-es-bueno-para-ellos\/","title":{"rendered":"Encuentre un equilibrio saludable entre lo que les gusta a los ni\u00f1os y lo que es bueno para ellos"},"content":{"rendered":"
\n
\"T\u00e9lam<\/p>\n
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<\/figcaption><\/figure>\n

Comienzan las clases y algunas familias est\u00e1n molestas por el tema de la comida. El primer consejo es organizar la semana. Tener una dieta preparada con antelaci\u00f3n puede facilitar mucho la rutina, ya que damos un paso adelante, al igual que mover aquellos alimentos que deben estar fr\u00edos hasta su consumo.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n es, dependiendo de lo que se est\u00e9 preparando en casa por la noche, cocinar otra raci\u00f3n para guardar directamente en el congelador. De esta forma, tenemos alimentos con diversas modificaciones listos para comer.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo montar los alimentos correctamente? Para que los alimentos sean nutricionalmente equilibrados, deben contener los tres macronutrientes: carbohidratos, prote\u00ednas y grasas saludables.<\/p>\n

Los hidratos de carbono son necesarios para aportar la glucosa necesaria al cerebro, que aprender\u00e1 nuevos conceptos, es el combustible que necesita para su funcionamiento. Las prote\u00ednas son esenciales porque los ni\u00f1os est\u00e1n en la fase activa de crecimiento, actuando como ladrillos para permitir que las estructuras crezcan, y las grasas sirven como suministros de energ\u00eda e intervienen en el buen funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n

Algunos ejemplos de compilaci\u00f3n de alimentos pueden ser:<\/p>\n

+ Milanesitas de pollo con tortitas de acelgas.<\/p>\n

+ Fideos con br\u00f3coli y queso.<\/p>\n

+ S\u00e1ndwich de carne finamente picada con lechuga y tomate.<\/p>\n

+ Hamburguesas de garbanzos con milanesitas de calabaza y queso.<\/p>\n

Es importante agregar frutas que se puedan comer despu\u00e9s del almuerzo o usar despu\u00e9s como refrigerio, como un pl\u00e1tano peque\u00f1o, manzana, pera, durazno, uva, etc., cortados en trozos peque\u00f1os y guardados en un recipiente que se pueda abrir f\u00e1cilmente. . .<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que los alimentos que componen estos manjares los disfrutan los ni\u00f1os, por lo que es mejor que sean alimentos que ya consumen habitualmente en casa. Intentar que incorporen nuevos gustos en la escuela no es la mejor opci\u00f3n, ya que si deciden no almorzar, tendr\u00e1n hambre y terminar\u00e1n con unas galletas que les dar\u00e1n el gusto.<\/p>\n

Cabe se\u00f1alar que la porci\u00f3n que come el ni\u00f1o se agrega a la comida, no es necesario darle demasiada comida, porque despu\u00e9s de 4-5 a\u00f1os las personas comienzan a comer m\u00e1s solo porque tienen comida frente a sus ojos y dejan atr\u00e1s la capacidad de regular la sensaci\u00f3n de hambre-saciedad.<\/p>\n

Para la merienda podemos utilizar: Fruta troceada, frutos secos, galletas caseras de avena, en ocasiones turr\u00f3n o barra de cereales. Las galletas o los alfajores, como ejemplos de alimentos m\u00e1s procesados, pueden enviarse en porciones para lograr una porci\u00f3n controlada y consumirse espor\u00e1dicamente o en alguna situaci\u00f3n especial. Recordemos que son ni\u00f1os, y aunque cada familia decide qu\u00e9 mandarles a comer, el momento de sacar lo que trajeron para comer es muy importante para ellos, y se sienten iguales.<\/p>\n

Desde mi punto de vista profesional, creo que se puede hablar de la importancia de incorporar alimentos que les aporten todos los nutrientes que necesitan y encontrar un sano equilibrio entre lo que les gusta y lo que les hace bien. <\/p><\/div>\n

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